Mitt digitale veivalgsarkiv :: O-Ringen Etappe 5 (24-07-2015)

O-Ringen Etappe 5 (24-07-2015)

Categoria: Konkurranse

Mapa/Área: Rya Åsar

País: Sverige

Disciplina: Lang

Distância: 5.11 km

Tempo: 33:52

Vil revansjere gårsdagens løp, og har utrolig lyst på en plass på pallen. Kommer helt ok i gang på de første postene. Men får en litt sur 30 sekunders krok inn i 4, og da er David Borg oppe som startet 50 sekunder bak. Vi løper sammen mot 5, men litt over halvveis på strekket får jeg det for meg at vi har kommet for langt. Gjør en grundig paralellfeil med myra og søkket og snur. Er nesten ute ved stien når jeg skjønner hva jeg har gjort. Taper 2 min. Taper også 20-30 sek på veivalget til 6. Skulle valgt den øvre stien. Tenker til 7 at jeg må være oppfansiv hvis jeg skal ha sjans på noe. Tar derfor rett på...Er ingenting som kan kalles løpbart over den myra. Hjelper lite når jeg bommer inn i posten også. taper 3 min på strekket. Løper resten uten motivasjon. Er helt ok fornøyd med 4.plass. Men vet jeg kan mye bedre.

Mostrar comentários (5)

Torstein Hole : Hei,
Jeg synes egentlig du har gjort en ganske bra uke! 4. plass i O-Ringen er veldig bra, selv om du kanskje kjenner at du kunne gjort det enda bedre. Det er ikke lett å få til 5 gode løp i en litt stressende situasjon og i litt uvant terreng. Det er bare å fortsette å løpe løp i forskjellige terreng-typer så kommer du enda høyere etterhvert. Neste år er det muligens enda bedre terreng for nordmenn.

Mitt tips er at du går gjennom de stedene du gjør større feil og prøver å finne ut hvorfor du gjør feilene. Ta f.eks. 5. posten under. Du sier du stopper for tidlig og gjør parallellfeil, men klarer du å finne ut hvorfor? Så du for lite på kartet? Var du stresset av han andre løperen? Skulle du ta igjen det du tapte på forrige post? Eller kanskje noen poste klarer man ikke å forklare.

Noen tips du kan tenke på:
- Ofte kommer en litt større bom på en post hvor du har bommet litt på posten før (se under). Trolig har du lyst å ta inn de sekundene du tapte på forrige post. Altså: Hvis du gjør en liten sleiv på en post må du være ekstra nøye på neste post fordi det er større sjanse for at du bommer nå. Se også 6/7 post på dag 4.
- Ofte kommer bommer etter man har løpt opp en bratt bakke (fordi du blir sliten). Jeg finner ingen slike på Oringen for deg (muligens til 7. på kartet nedenfor).
- Av og til å gjør man merkelige bommer etter å ha krysset en sti ut i et vanskeligere område. Dette er trolig fordi man tenker at 'her er det lett' på stien. Man bør derfor alltid vite nøyaktig hvor man krysser stien. Det samme gjelder kanskje med gjerdet til 7. under.
- Veivalg er noe man bare må øve seg på og hvilket veivalg som er det beste avhenger veldig av terrenget. Man kan lære veldig mye av å se på GPS tracking fra større løp (f.eks. JuniorVM og Eliteklasser på ORingen). Det er ganske mange steder jeg blir overrasket over hva som er beste veivalg, men jo mer du ser på hvor andre løper - desto mer vil du automatisk velge riktig veivalg. Å ta riktig veivalg handler ofte ikke om å måle millimeter og finne løpbarhet, men å velge det veivalget man 'kjenner er best' og det vil du skaffe deg enda mer erfaring på om du fortsetter å løpe mange løp og i tillegg ser på GPS tracking fra andre.
- Det gjelder å innrømme for seg selv tidlig nok at man har bommet slik at man kan ta seg inn igjen før man har kommet for langt bort. Når ting ikke stemmer lenger så er det fire muligheter: Du har kommet for langt, for kort, for langt til høyre eller for langt til venstre. Hvis du stopper tidlig nok får du et mindre område på kartet å sjekke hvor du er.

Lykke til videre!

Geir Rønning: Gratulerer med fem gode løp og sterk fjerdeplass i verdenseliten.

Kornelius Kriszat-Løvfald : Tusen takk for fin kommentar, og gode tips Torstein! Tror en del av bommene i årets o-ringen har kommet av stress. Fordi jeg gjør en del feil jeg ikke pleier å gjøre her hjemme i Norge. Handler nok bare om å roe seg ned og ta post for post.

Kornelius Kriszat-Løvfald : Tusen takk Geir!

Torstein Hole : Perfekt at du vet hva du kan gjøre bedre!
Et tips på neste store løp er da å tenke: Alle de andre er nervøse, men dette er bra for meg fordi jeg trenger å trene på denne situasjonen. Jeg trenger å trene på stress, mens de andre blir nervøse av det...