Jonas Madslien Bakken :: krokholmorgen (2014-01-08)

krokholmorgen (2014-01-08)

Categoria: Trening

Distanza: 8.08 km

Tempo: 90:17

klubbtrening på krokhol onsdag morgen er en bra start på dagen. brukbar kontroll i første korridor, deretter skygga anders meg på strekkene fram til neste korridor. svak løping i andre korridor og delvis i siste postplukk. fint i skauen nå

Visualizza commenti (2)

Anders : Bra løpt i dag Jonas!

Til dere som løp økta: Jeg synes det var krevende i dag, og økta var veldig intens selv i rolig tempo. Det er ikke om å gjøre for meg å lage øktene så krevende som mulig, men jeg håper vi kan finne et ok nivå. Man bør også føle at man behersker o-utfordringene for et godt utbytte av økta!

Jeg hadde med vilje ikke tatt med postbeskrivelse i dag. Spesielt den siste postplukken er så intens at jeg tror all energi skal brukes på strekket - en ok vinkel ut, en nøye retning, litt kartlesing og et "bilde i hodet" av hvordan det viktigste i postringen er - stemple og så en ny ok vinkel ut, osv.. Smækk, smækk, smækk! O-teknikken er veldig intens og jeg mener all energi skal brukes mot kartet. Oftest er det mulig å se rett detalj ved å lese kartet nøye også.

Hver må selvfølgelig finne sin vei hvor nøyaktig man vil lese postbeskrivelsen underveis i konkurranser. Jeg forsøker så og si aldri og lese koder (individuelt), og etter hvert sjeldent detaljene på postbeskrivelsen også - spesielt på intense distanser som sprint og mellomdistanse. Min teori er at det tar bittelitt fokus, rytme og energi vekk fra kartlesinga, og at å velge å ikke bry meg om postbeskrivelsen gjør o-teknikken min litt mer effektiv. Bakdelen er lett å se de gangene jeg blir disket for feilstempling.

Man må kalkulere denne risikoen selv, men om noen blir diska (individuelt) i 2014 tar jeg selvfølgelig skylda.

Jon Iver : Men på stafetter sjekker vi alltid, alltid og alltid koder - hilsen sportlig leder :) Individuelle løp - ja her må hver enkelt finne sin form på å lese postbeskrivelsen, men hvis man man har dette innarbeidet som vane så vil jeg holde på dette. I sprint kan det ofte være nødvendig å lese detaljene også for å se postplasseringen - og det samme kan være lurt på enkelte nattposter for å finne rett angrepsvinkel for kjappest å se refleksen.